Đàn ông ăn gì để có nhiều tinh trùng

Số lượng và chất lượng tinh trùng gia tăng sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai và có con theo ý muốn. Vậy ngoài việc hạn chế rượu bia, các chất kích thích thì đàn ông ăn gì để có nhiều tinh trùng, bạn có muốn tìm hiểu?

Vì sao người đàn ông cần quan tâm tới số lượng tinh trùng?

Dù chỉ 1 tinh trùng duy nhất được kết hợp với 1 trứng của người nữ để thụ tinh nhưng để đạt được kết quả đó, người đàn ông cần có được số lượng tinh trùng dồi dào và chất lượng tốt. Nguyên do:

– Các “tinh binh” phải di chuyển từ âm đạo đến ống dẫn trứng, 1 quá trình cực kỳ “gian khổ” với tinh trùng. Trên quãng đường đó, vô số tinh trùng sẽ chết đi trước khi đến được với trứng.

– Trứng được bao phủ bởi 1 lớp màng dày và việc thâm nhập vào bên trong là rất khó khăn với 1 tinh trùng. Để 1 tinh trùng nào đó phá được lớp màng bảo vệ và tiến vào trứng, hàng triệu tinh trùng khác sẽ chết đi, đầu chúng tiết ra loại enzym giúp làm mềm vỏ trứng để 1 con tiến vào.

Đây là quá trình chọn lọc tự nhiên để có được 1 tinh trùng khỏe mạnh nhất kết hợp với trứng. Và nếu không có được lượng tinh trùng dồi dào, khỏe mạnh sẽ khó đảm bảo quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng, nhanh chóng và có được 1 bào thai phát triển tốt, lành lặn.

Lượng tinh trùng dồi dào và khỏe mạnh giúp tăng khả năng thụ thai

Đàn ông ăn gì để tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng?

Trung bình mỗi lần xuất tinh của nam giới sẽ là từ 2 – 5 ml tinh dịch và chất lượng tinh trùng đạt 20 – 120 triệu/ml được coi là bình thường. Trong đó:

– Ít nhất 75% tinh trùng vẫn còn sống.

– Ít nhất 30% tinh trùng “có hình dạng và cấu trúc bình thường”.

– Ít nhất 25% tinh trùng đang bơi với chuyển động nhanh về phía trước.

– Ít nhất 50% tinh trùng bơi về phía trước ở bất kỳ tốc độ nào (có vận động).

Để đạt được số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển, hoạt động của chúng nam giới cần bổ sung vào chế độ ăn uống các vitamin và khoáng chất:

– Vitamin A: Tăng cao thêm cường hoạt động sản xuất tinh trùng và nâng cao chất lượng tinh trùng.

– Vitamin C: Rút ngắn số lượng tinh trùng bất thường, cải thiện chất lượng và khả năng di chuyển.

– Kẽm và selen: Tăng cao thêm mật độ và khả năng di chuyển của tinh trùng, ngăn ngừa tinh trùng dị dạng.

Tham khảo: Selenium (selen) là chất gì? Cách bổ sung Selenium cho cơ thể

– Lycopene và L-Arginine: Tăng cao thêm cường chất lượng tinh trùng.

Chúng được cung cấp dồi dào qua các thực phẩm:

Nhân sâm

Giúp nam giới bổ thận, tráng dương, tăng cường ham muốn tình dục, tăng cường lưu thông máu đến tinh hoàn để luôn sung mãn và kéo dài thời gian quan hệ.

Nhân sâm – Thuốc quý tăng cường sinh lực nam giới

Hàu

Là loại thực phẩm chứa nhiều kẽm nhất giúp nam giới cải thiện ham muốn và tăng cường các amino axit cần thiết hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng, nâng cao chất lượng tinh trùng.

Hàu và các loại hải sản cũng là loại thực phẩm giúp nam giới tăng hưng phấn tình dục.

Bổ sung lượng kẽm dồi dào từ hàu hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng

Socola đen

Theo ThS. BSNT Thiều Sĩ Sắc – Bệnh viện Việt Đức, Socola đen có chứa L-Arginine là loại axit amin có tác dụng tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Nó cũng giúp tăng khối lượng tinh dịch và tăng cường sự hưng phấn cho nam giới.

Socola đen tăng khối lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng

Tỏi

Giàu allicin giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến bộ phận sinh dục nam, tăng cường sức mạnh của các “tinh binh”.

Vitamin B6 và selen trong tỏi cũng giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các tổn thương và điều tiết quá trình sản xuất hormone giới tính.

Tỏi giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe tinh binh

Chuối

Chuối là 1 trong những trái cây dinh dưỡng hàng đầu cho sức khỏe. Nó còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề sinh lý ở nam giới.

Các enzym và bromelain trong chuối có khả năng điều khiển hormone giới tính.

Vitamin A, B và C trong chuối cũng tham gia vào tăng số lượng và khả năng hoạt động của tinh trùng, giảm nguy cơ tinh trùng yếu.

Chuối không chỉ tăng số lượng tinh trùng, còn giảm thiểu lượng tinh binh “chết yểu”

Lựu

Nam giới uống nước ép lựu thường xuyên có thể ngăn ngừa tình trạng tinh binh “chết yểu” nhờ chất chống oxy hóa dồi dào trong lựu, nó làm giảm nồng độ malondialidehyde trong máu gây phá hủy tinh trùng.

Chất oxy hóa dồi dào trong lựu giúp bảo vệ sức khỏe tinh binh

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí ngô… rất giàu selen giúp tăng cường sản xuất tinh trùng. Tinh trùng sẽ di chuyển nhanh hơn nếu nam giới bổ sung selen và các khoáng chất từ những loại hạt này.

Selen và các khoáng chất từ các loại hạt giúp tăng cường sản xuất tinh trùng và khả năng di chuyển

Biết được đàn ông ăn gì để có nhiều tinh trùng và tinh trùng khỏe cũng thực sự có ích cho nhu cầu có con, và có con theo ý muốn của nhiều cặp vợ chồng hiện đại.

Nguồn: Sức khỏe và Đời sống

Mua trái cây tươi các loại tại Bách hoá XANH để bồi bổ sức khoẻ:

Samma jeans